Al estar con más personas que tienen Fibromialgia haciendo la misma actividad física veremos en el día a día como nuestro cuerpo mejora y tenemos más ganas de hacer cosas y cambiaremos la vida sedentaria por una vida activa.
Que vamos a conseguir:
- Mayor seguridad en sí mismo y mayor grado de independencia.
- Sentirse mejor y con más energía.
- Le será más fácil controlar el peso.
- Disminuirán el dolor, la sensación de caída, el malestar general.
- Mejorará el equilibrio.
- Es la capacidad de extensión máxima de un movimiento en una articulación determinada.
- Los ejercicios de flexibilidad serán en función de la tensión muscular de los pacientes.
- Los ejercicios de estiramientos son absolutamente necesarios en el trabajo de la flexibilidad.
- Conseguir una mejor adaptación al ejercicio físico.
Beneficios del ejercicio físico en los pacientes con Fibromialgia:
- Mejora la capacidad funcional.
- Incrementa la fuerza muscular.
- Aumenta la condición física.
- Mejora la movilidad articular y flexibilidad.
- Mejora el equilibrio y el control postural.
- Disminuye la rigidez muscular.
- Reduce el dolor corporal.
- Disminuye la astenia y fatiga.
- Reduce trastornos psicológicos como la ansiedad y la depresión.
- Mejora el estado anímico y la autoestima.
- Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño.
- Mejora la calidad de vida relacionada con la salud.
- Es normal que le cueste empezar a hacer ejercicio físico puesto que el dolor puede que le dificulte la movilidad.
- Cualquier ejercicio que realice debe empezar poco a poco y con una actividad de baja intensidad.
- Es fundamental que le resulte agradable y confortable, pero no debe abandonarse si persiste el dolor, pues se necesitan entre 8 y 12 semanas para notar la mejoría.
- No realice ejercicios en las 3 horas siguiente a una comida abundante.
- Al finalizar el ejercicio descanse al menos 30 minutos.
- Realizar el ejercicio en compañía le resultará más llevadero, es mas divertido.
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